Применение различных средств для понижения количества холестерина в крови

Многие люди наслышаны о холестерине и его вреде для организма, но мало кто знает, что это на самом деле жироподобное вещество, жизненно необходимое в теле человека.

Его нормальное количество обеспечивает работу многих систем, а недостаток или избыток может вызывать негативные последствия. Именно поэтому важно знать, как понизить холестерин в крови, чтобы вовремя принять необходимые меры и отрегулировать свое питание.

Большая часть холестерина вырабатывается организмом самостоятельно – более 80%, поскольку он нужен для функционирования многих гормонов и входит в состав клеток и тканей.

Остальная часть поступает с пищей, которую человек употребляет ежедневно. Вредным для человека является холестерин низкой плотности, который может накапливаться в стенках сосудов и провоцировать возникновение тромбов.

Быстро снизить его количество в крови можно при помощи лекарственных препаратов, а также народными средствами. Однако все эти методы должны быть назначены врачом или согласованы с ним, поскольку самолечение может привести к серьезным негативным последствиям.

Высокий уровень холестерина

Причины повышения уровня холестерина

Для того чтобы понизить количество холестерина в крови, важно понимать, почему возникает его повышение. Основными причинами, влияющими на возникновение такого нарушения, можно назвать:

  • нездоровое питание;
  • малоподвижный пассивный образ жизни;
  • наличие вредных привычек;
  • постоянные стрессовые ситуации и нервные напряжения;
  • большая масса тела;
  • генетическая предрасположенность к повышению этого показателя.

Значение нормы холестерина для взрослого человека составляет 5 ммоль/литр. У людей, имеющих наследственные факторы, способствующие повышению этого показателя, нормальное количество может отличаться от среднестатистического. Тогда врач будет учитывать это при диагностике.

В зависимости от того, какие причины провоцируют повышение этого значения, специалист будет определять возможности для его стабилизации. В некоторых случаях достаточно придерживаться бесхолестериновой диеты, а в других – нужны более радикальные меры.

Методы понижения уровня холестерина

Если показатель жиросодержащего вещества нужно понизить быстро, наиболее эффективным способом будет прием специальных лекарственных препаратов. Что именно лучше употреблять, подскажет врач, исходя из индивидуальных особенностей организма и причин, которые спровоцировали высокий холестерин в крови.

Невысокое повышение показателя, которое держится на протяжении долгого времени, нужно устранять комплексно изменениями в образе жизни. Тогда уровень можно стабилизировать на долгое время. Среди таких методов можно назвать: физические нагрузки, избавление от вредных привычек и регулирование питания.

Физические упражнения

Активный образ жизни и отказ от зависимостей

Умеренные и регулярные физические нагрузки регулируют правильный обмен веществ в организме и нормализуют метаболизм. Мышечные тренировки помогают улучшить проходимость сосудов, а нагрузка на сердце и органы дыхания усиливают кровоток. Даже если нет желания ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом, можно выбрать вид спорта, который будет доставлять удовольствие. Даже плавание или пешие прогулки активизируют работу всего организма.

Что касается вреда курения и алкоголя для человеческого тела, то об этом известно давно и много. Исследования, проводившиеся над пациентами, которые имеют вредные привычки, неоднократно подтверждали, в каком состоянии находятся все органы человека, употребляющего чрезмерное количество алкоголя или постоянно выкуривающего много сигарет. Особенно это имеет значение для людей после 40-летнего возраста.

Медики рекомендуют регулярно проверять уровень холестерина, чтобы контролировать этот показатель, и применять профилактические меры для его стабилизации. Это позволит предотвратить дальнейшие проблемы и не предпринимать действия для понижения его уровня.

Правильное питание для поддержания нормы холестерина в крови

Поскольку вредный холестерин попадает в организм через продукты питания, чтобы его уровень не превышал норму, нужно употреблять правильную пищу. Для этого важно знать, какие продукты больше других имеют в своем составе это жиросодержащее вещество, а какие, наоборот, помогают обмену веществ и улучшают метаболизм в домашних условиях.

Продукты с высоким содержанием холестерина

Одним из важных факторов, который помогает снизить уровень холестерина в крови, является исключение из рациона продуктов с его высоким содержанием. Среди них можно назвать:

  • мясные продукты;
  • жирные молочные продукты;
  • куриные яйца;
  • сливочное масло.

Жирные молочные продукты

Продукты, препятствующие повышению уровня холестерина

Существует другая категория продуктов, в которых содержится такое полезное вещество, как тартроновая кислота. Она способствует тому, что углеводы при переваривании не превращаются в холестерин, и его уровень не повышается. К таким продуктам можно отнести:

  • капуста;
  • яблоки и груши;
  • морковь;
  • айва;
  • помидоры и огурцы;
  • смородина;
  • орехи;
  • морская рыба.

Правила питания для поддержания холестерина в норме

Кроме употребления особых продуктов и ограничения вредных, важно еще придерживаться рекомендаций специалистов по культуре питания. Выполняя несложные правила, можно в значительной степени нормализовать обмен веществ в организме и поддерживать нужный уровень холестерина в норме.

Основными правилами из этого списка можно назвать:

  1. Пить соки. Делать их можно как из фруктов, так и из овощей, но при этом важно помнить, что благотворное действие имеют именно свежее выжатые соки, которые лучше всего употреблять с утра натощак.
  2. Пить зеленый чай. Этот полезный напиток не только является источником «хорошего» холестерина, но и выводит из организма излишки «плохого».
  3. После принятия пищи ничего не пить в течение одного часа. Потому что любая жидкость, которой запивается еда, замедляет метаболизм.
  4. Питаться дробными порциями каждые 3-4 часа, это в значительной степени облегчает процесс пищеварения и препятствует повышению уровня холестерина.
  5. В процессе приготовления первых блюд изначально должен быть сварен мясной бульон. Однако прежде чем заканчивать готовку супа, его сначала нужно охладить и полностью снять образовавшуюся пленку, состоящую из жиров. Только после этого можно продолжить приготовление супа, он будет более полезным.

Девушка с чашкой чая

Народные средства для снижения уровня холестерина

Регулировка питания и активный образ жизни помогают поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, а если его нужно снизить, лучше использовать более действенные методы. Чтобы не принимать никаких лекарственных препаратов, можно воспользоваться народными средствами. Они проверены опытом многолетнего использования и доказали свою эффективность на практике.

Большим преимуществом снижения холестерина народными средствами является их относительная дешевизна и простота приготовления. Все ингредиенты можно найти дома или купить в аптеке. Среди наиболее популярных методов, позволяющих быстро снизить уровень холестерина, можно назвать:

  1. Хорошим средством для выведения жиросодержащего вещества из организма и понижения его уровня является льняное масло. Выпивать его нужно утром перед едой в количестве 2-3 столовых ложек.
  2. Другим вариантом является льняное семя. Его нужно просушить в духовке и хранить в сухом месте, а затем добавлять в любую пищу.
  3. Действенной смесью, очищающей сосуды от холестерина, является сочетание меда и клюквы с добавлением чеснока. Для ее приготовления нужно взять один стакан меда и столько же лесной ягоды, добавив половину стакана перетертого чеснока. Перемешав все тщательно, полученную смесь можно употреблять один раз в день перед сном по одной чайной ложке.
  4. Настойка прополиса также является хорошим средством, понижающим уровень холестерина. Приобрести ее можно в аптеке, а принимать по 30 капель, растворенных в половине стакана воды, по три раза в день до еды.
  5. Красная рябина эффективно очищает кровеносные сосуды. 5 ягод несколько раз в день способствуют понижению уровня холестерина за несколько курсов.
  6. Золотой ус – растение, полезное многими своими свойствами и влиянием на организм. В борьбе с повышенным уровнем холестерина в домашних условиях он также воздействует быстро и эффективно. Чтобы приготовить настойку из золотого уса, нужно один лист растения мелко нарезать и залить кипятком в количестве одного литра, оставив на сутки. Далее на протяжении 3 месяцев настой нужно принимать перед едой 3 раза в день по одной столовой ложке.
  7. Цветки липы тоже являются хорошим средством понижения уровня холестерина в домашних условиях. Их можно высушить, измельчить в кофемолке или блендере, а готовый порошок принимать по одной чайной ложке в день. Этот метод не только чистит кровеносные сосуды, но и улучшает общее самочувствие организма.
  8. Вкусным и полезным способом выведения вредного холестерина из организма являются баклажаны. Приготовить их можно любым способом – запечь или потушить, а полезность синеньких овощей обратно пропорциональна количеству добавленных приправ и других ингредиентов.

Существуют и другие методы понижения количества холестерина в крови народными средствами. Попробовав некоторые из них в домашних условиях, каждый человек сможет выбрать для себя те, которые наиболее подходят и лучше всего справляются со своей задачей.

Важно, чтобы все они были согласованы с врачом, ведь даже лечение народными средствами может нанести больший вред организму, чем пользу.

Профилактика повышения уровня холестерина в крови

Любую проблему проще предвосхитить, чем заниматься ее устранением. И повышение количества холестерина тоже можно остановить в самом начале, если принимать некоторые профилактические меры. Для этого стоит выполнять все те же несложные правила:

  • с юности вести активный образ жизни;
  • регулировать свое питание, отдавая предпочтение полезной пище, а не только вкусной;
  • контролировать массу тела;
  • много гулять, получать удовольствие от пребывания на природе, оставаться жизнерадостным и спокойным человеком, не впуская стрессы и переживания в организм.

Эти принципы жизни помогут сохранить не только нормальный уровень холестерина в крови, но и здоровье в целом. И тогда врачу не придется назначать никаких лекарственных препаратов.

Добавить комментарий