Особенности диеты по третьей положительной группе крови

Носителей третьей группы крови называют «кочевниками». Довольно крепкие иммунная, нервная и пищеварительная системы достались им от первых кочевых племен, появившихся 15 тысяч лет до н. э. на территории современных Индии и Пакистана.

Интересное свойство людей с группой крови 3+ заключается в том, что они легко переносят самые значительные изменения в рационе. Это делает их более или менее свободными в экспериментах с диетами, хотя, безусловно, никому не хочется подвергать своё здоровье неоправданному риску. Вопросы, связанные с правильным питанием, имеют актуальность для «кочевников».

Продукты питания

Рекомендованные и запрещённые продукты

Благотворное влияние на организм оказывают следующие продукты:

  • почти все виды мяса, особенно кролик;
  • морские виды рыбы, которые полезны содержащимися в них аминокислотами;
  • оливковое масло;
  • рис, который наиболее полезен из всех круп;
  • любые кисломолочные продукты с невысокой жирностью;
  • петрушка;
  • виноград;
  • вишня;
  • такие фрукты, как апельсин, яблоко, абрикос.

К слову, яиц не нужно бояться так же, как и мяса. В разумных количествах они только обогатят рацион. Неоспорима польза салатов с зеленью.

Среди напитков особенно полезен, в частности, зелёный чай. Неоспоримую пользу имеют клюквенный, ананасовый сок. В небольших количествах допустим апельсиновый сок. Такими продуктами, как черный чай и кофе, не нужно злоупотреблять, хотя полностью исключать их необязательно. Диета для «кочевников» вполне может включать даже белое или красное вино, можно изредка выпивать один бокал.

Бокал красного вина

Запрещённые и нежелательные продукты

Для желаемого похудения и нормализации здоровья из рациона нужно исключить некоторые продукты:

  • свинина и утятина способствуют набору веса;
  • гранаты;
  • помидоры;
  • пшеница;
  • авокадо;
  • анчоус;
  • кукуруза.

Рекомендуется вычеркнуть из меню гранатовый и томатный сок. Вред газированных напитков очевиден.

Витаминные комплексы

Тонус организму «кочевников» прибавят витаминные комплексы. Пользу принесут настойка эхинацеи, лецитин, магний. Они послужат ценным источником витаминов, особенно по причине запрета на пшеницу.

Витамины

Особенности метаболизма носителей 3-й группы крови (Rh+)

Интересной особенностью «кочевников» является их всеядность. Они одинаково хорошо приспосабливаются к мясу и фруктам, любой пище в целом. Благодаря этому свойству для «кочевников» эффективна диета с комбинированным типом питания.

Продукты, перечисленные в списке нежелательных, оказывают специфическое воздействие на организм людей с третьей положительной группой крови. Особенно важно, что они подавляют выработку инсулина.

Пониженный уровень инсулина сказывается на скорости и эффективности обменных процессов. Желудочно-кишечному тракту таким образом наносится ощутимый вред.

Заболевания, к которым склонны «кочевники»

Несмотря на то, что люди с третьей положительной группой крови в большинстве обладают прекрасным здоровьем, у них всё же есть предрасположенность к некоторым заболеваниям. Так, «кочевники» подвержены риску возникновения редких вирусных заболеваний. Для них представляют опасность диабет первого типа, гипогликемия.

Иммунная система носителей 3-й Rh+ группы крови традиционно считается крепкой и сбалансированной, хотя в то же время уязвимой к аутоиммунным заболеваниям. У «кочевников» часто проявляется синдром хронической усталости. Ещё одна болезнь, которая при определённых обстоятельствах может проявиться у людей с 3-й положительной группой — рассеянный склероз.

Важно отметить, что именно неправильное питание создает почву для развития этих заболеваний. Дисбаланс в рационе может подточить крепкое от природы здоровье.

Хроническая усталость

Варианты диет

Уже упомянутая всеядность «кочевников» позволяет легко выбрать походящее правильное питание. Для них подходит почти любая диета. Проверенный результат носителям группы крови 3+ принесёт диета с пониженным содержанием жиров. В принципе, этот совет относится к носителям любой группы крови.

Каждая вторая — третья диета для похудения основана на ограничении потребления сахара и жирной пищи.

Ещё один совет для «кочевников», применимый, в конечном счёте, почти для всех — относитесь с осторожностью к жареной и копченой пище, дозируйте её употребление.

В то же время, организм людей с 3-й группой крови прекрасно усваивает белки и углеводы, поэтому им полезны почти любые фрукты и овощи. Это же относится и к большинству круп и масел (за некоторыми упомянутыми в списке нежелательных продуктов исключениями).

Глютен пшеницы негативно влияет на метаболизм «кочевников». Он замедляет обмен веществ и, таким образом, способствует набору лишнего веса и нарушает правильное питание.

Без глютена

Строгих ограничений в рационе для носителей третьей группы крови практически нет. Те ограничения, которые существуют, легко обойти. Пусть для «кочевников» нежелательно большинство морепродуктов, важное исключение составляет морская рыба.То же самое с мясом. Вредные свинину и утятину легко заменить на кроличье мясо. Гранаты легко можно заменить другими фруктами, например, бананами и абрикосами.

Желаемый результат могут принести монодиеты. Неприемлема только гречневая монодиета, с остальными можно экспериментировать. Протеиновая и кефирная, высокоуглеводная и шоколадная (обязательно с черным шоколадом без сахара) диета для похудения — всё это варианты, доступные для носителей третьей группы крови (RH+).

Физические нагрузки и спорт во время диеты

Диета будет гораздо более эффективна, если сочетать её со спортивными упражнениями. Для людей группы крови 3+ будет чрезвычайно полезна йога и всевозможные релаксационные техники. Расслабляющие упражнения можно комбинировать с тяжелыми нагрузками. Аэробика, занятие на велотренажере или на беговой дорожке — всё это благоприятно скажется на эффективности диеты.

Ежедневный рацион

Принимать пищу следует дробно, по четыре — шесть раз в день. Желательно много пить в первую очередь воду, хотя можно баловать себя соками и чаем, особенно зелёным. В остальном можно руководствоваться своими предпочтениями, тогда диета будет легкой и приятной.

Заключение

Носители третьей группы крови, как правило, наделены замечательным здоровьем. Природные данные, впрочем, вполне может подорвать несбалансированное питание, пренебрежение к потребностям организма, излишества в питании.

Кроме того, неправильный рацион способствует набору веса. С целью похудения или укрепления здоровья «кочевникам» рекомендуется придерживаться несложных диет. Им не нужно жестко ограничивать себя, чтобы правильно питаться.

Добавить комментарий